こんにちは、こんばんは、おはようございます
広島県福山市を中心に活動しています
理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。
本日はファンクショナルローラーピラティスベーシックエクササイズ「マーメイド」についてのデモンストレーション動画と解説です。
解説付き動画は下の画像をクリックしてね！！
目次（Contents）
マーメイドの効果
ピラティスの基本原則：軸の伸長
アライメントについて
身体の正中化について
コアの制御について
肩甲骨の組織化について
足のアーチ
足には3つのアーチ構造があり、このアーチ構造によって歩いている時のクッション作用や蹴り出しを円滑に行うことができます。
身体が直立している時に、足のアーチは引きあがっている状態であり、直立二足で立っている状態でアーチが潰れてしまっていると、アライメントは崩れ、これにより正中化は保持できなくなってしまいます。
また、身体の構造的な特徴として、頸部や腰部には骨性の支持がなく、胸部に関しては骨性の支持があります。
これによって、頸部や腰部は動きやすいぶん、不安定になりやすく、胸部に関しては安定しやすいですが、柔軟性が低下しやすいという特性をもっています。
これの身体的特徴に対してアプローチしているものがピラティスであり、ピラティスでは以下の戦略と重要視します。
・頸部や腰部の安定性を促していく。
・胸部の柔軟性を向上させる。
そして、この胸部の動きを促していくのは肩甲骨の動きであり、上記のように肩甲骨が重力方向に働き続ける必要があります。
マーメイドにおける動きのポイント
マーメイドで見られる代償動作
マーメイドのポイント
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エクササイズ動画
Daisuke Nobuchika
・ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクター
・Yoga Teacher（Triyoga®︎、3A`s）
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクターを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
Bodywork Salon Compassesとは
こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア（関節痛：首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形：外反母趾など）、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。
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