こんにちは、こんばんは、おはようございます
広島県福山市を中心に活動しています
理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。
本日はFRピラティスベーシックエクササイズの「アームアークス」についての解説です。
動画は下の画像をクリックしてね！！
目次（Contents）
アームアークスの効果
肩甲上腕リズムとは
手は視野の中で動かす
アームアークスでは手は視野の中で動かすことを重要視します。
これは常に肩甲骨の前方突出と上方回旋の動きを促していくためです。
肩甲骨の前方突出と上方回旋が両側に起こると、胸椎は伸展方向に動きます。
この前方突出と上方回旋は肩甲骨と胸郭に付着している前鋸筋が行い、この前鋸筋は外腹斜筋と連結し、この外腹斜筋は内腹斜筋と連結し最終的には骨盤に付着しています。
両側の前鋸筋を促通することで、身体の正中化や骨盤の安定化を図ることにもつながります。
そしてなにより「軸の伸長」を促すことができるのです。
アームアークスの効果や目的としては「肩の分離運動」があげられますが、この肩の分離運動の背景には身体の基本的な原則がたくさん含まれているということになります。
アームアークスのポイント
・手は視野の中で動かす。
・脊柱のアライメントを意識する。
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Daisuke Nobuchika
・ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクター
・Yoga Teacher（Triyoga®︎、3A`s）
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクターを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
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