ピラティスの基本原則:⑩脊柱の分節的運動

 

 

こんにちは、こんばんは、おはようございます  

 

 

広島県福山市を中心に活動しています  

 

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

 

今回は、ピラティスの原則の中でも動きと関係性が深い「脊柱の分節的運動」についてまとめていきます。

 

 

脊柱の分節的運動とは


 
 
分節には以下の意味があります。
 
 
 
・全体をいくつかの区切りに分けること。また、その区切り。

(Web goo国語辞典より)

 

要は、脊柱を全体として捉え動かすのではなく、1つ1つの関節レベルで動かしていくということになります。

 

 

その1つ1つの背骨の動きの方向性は関節の形状に依存します。

(頸部と胸部と腰部では関節の形状が少し異なります)

 

 

重力との関係性や以前も「軸の伸長」の項で述べましたが、重力が関わらない方向性での動きも関係してきます。

「軸の伸長」についての記事は下の記事をクリックしていください。

 

 

「重力」とその運動方向との関係性と、骨・関節で形成される模擬的な軸の中で背骨を3次元に動かしコントロールしていくことがピラティスの要素でも動きと関わりが深い「脊柱の分節的運動」という要素ということになります。

 

 

※背骨の形状による動きの得意性はまた後日書いていきたいと思います。

※また、重力下で活動するに当たって歪みが出現しやすい部位についても後日まとめていきたいと思います。

 

脊柱の分節的運動によるメリットは


 

背骨1つ1つの関節が分節的に動かすことができなければどうなるのでしょうか。

 

 

分節的に動かすことができなければ、動きが制限されている部位の動きを他の部位で補完される必要が出てきます。

また、重力下では背骨を常に立てておくことで、倒れることなく「動作」をすることができます。(これを立ち直りと言います)

 

 

 

このように分節的に動きが出ることでのメリットは大きく2つに分けることができます。

 

①重力に抗して背骨を起こしておくことが体勢が変わっても可能になる。

 

②動きの伝達を円滑に行うことができ、最終的には足から地面に、もしくは手から目的物に対して力を伝達することができる。

 

 

という2点になります。

 

 

では脊柱を分節的に動かすために必要な要素は何なのでしょうか。

 

脊柱の分節に必要な要素


 
 
ピラティスとしてまとめるのであれば、「軸の伸長」という姿勢を構成する要素(③「アライメント」④「正中化」⑤「肩甲帯の組織化」⑥「コアの制御」⑦「足のアーチ」)と動きを構成する要素の架け橋になる部分が重要な要素になります。
 
 
 
 
その他にも分節的に動くために必要な要素をあげていきます。
脊髄の柔軟性
肺の柔軟性
椎間関節の柔軟性
自律神経系の活性化と脱活性化のバランス
身体水分量
身体油分量
温度
血管系の柔軟性
筋骨格系の柔軟性
 
 
 
以上になります。
 
 
 
「姿勢」と「動き」をピラティスとして捉えるのであれば、1つ1つに必要な要素が明確になりますが、より解剖学的、生理学的な構成要素として考えていくならば上記のような解剖学的な知見が必要になります。
これらについても1つ1つ今後まとめていきますので少しお待ちください。
 
 
 
 

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この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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コメント

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