ピラティスの基本原則：⑩脊柱の分節的運動

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広島県福山市を中心に活動しています

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

今回は、ピラティスの原則の中でも動きと関係性が深い「脊柱の分節的運動」についてまとめていきます。

脊柱の分節的運動とは

（Web　goo国語辞典より）

要は、脊柱を全体として捉え動かすのではなく、1つ1つの関節レベルで動かしていくということになります。

その1つ1つの背骨の動きの方向性は関節の形状に依存します。

（頸部と胸部と腰部では関節の形状が少し異なります）

重力との関係性や以前も「軸の伸長」の項で述べましたが、重力が関わらない方向性での動きも関係してきます。

「軸の伸長」についての記事は下の記事をクリックしていください。

「重力」とその運動方向との関係性と、骨・関節で形成される模擬的な軸の中で背骨を3次元に動かしコントロールしていくことがピラティスの要素でも動きと関わりが深い「脊柱の分節的運動」という要素ということになります。

※背骨の形状による動きの得意性はまた後日書いていきたいと思います。

※また、重力下で活動するに当たって歪みが出現しやすい部位についても後日まとめていきたいと思います。

脊柱の分節的運動によるメリットは

分節的に動かすことができなければ、動きが制限されている部位の動きを他の部位で補完される必要が出てきます。

また、重力下では背骨を常に立てておくことで、倒れることなく「動作」をすることができます。（これを立ち直りと言います）

このように分節的に動きが出ることでのメリットは大きく2つに分けることができます。

①重力に抗して背骨を起こしておくことが体勢が変わっても可能になる。

②動きの伝達を円滑に行うことができ、最終的には足から地面に、もしくは手から目的物に対して力を伝達することができる。

という2点になります。

では脊柱を分節的に動かすために必要な要素は何なのでしょうか。

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