ピラティスの基本原則:⑧軸の伸長

 

 

こんにちは、こんばんは、おはようございます  

 

 

広島県福山市を中心に活動しています  

 

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

 

前回までで、ピラティスの基本原則である③アライメント④正中化⑤肩甲帯の組織化⑥コアの制御⑦足のアーチについてまとめてきました。

 

 

これらは直立姿勢を構成する要素であり、次の構成要素である⑧軸の伸長が動きを構成する要素である⑨関節の分離運動、⑩脊柱の分節的運動、⑪選択的呼吸とのジョイント部分になります。

 

 

この軸の伸長が達成することができれば動きに繋がってくるということになります。

 

 

これらの要素の中のどれが臨床上での問題点として出てくるのか、どの部分がイレギュラーの部分として出現しているのかという部分が解釈することができれば、問題点の抽出も明確になってきますね。

 

 

臨床上では姿勢構成要素の③アライメント④正中化⑤肩甲帯の組織化⑥コアの制御⑦足のアーチを規定する細部を評価していく必要があります。

この細部についてはまた今後記事にしていきたいと思っています。

 

 

では今回は軸の伸長についてまとめていきたいと思います。

 

 

軸とは何か


 
 
軸とは英語で「Axis」と言います。
 
 
 
国語辞典での意味は以下になります。
 
 

1 .回転するものの中心となる棒。特に、車輪の心棒。車軸。

 


2. 巻くものの中心にする丸い棒。特に、巻物・掛け物などの心木 (しんぎ) にする棒。

 


3. 活動・運動の中心となるもの。かなめ。中軸。「自分が軸となって活躍する」

 

4. 物体が回転するときの中心となる直線。その物体に固定したと考える直線で、空間的位置が変わることのないもの。地球の地軸、こまの心棒など。回転軸。

 

(Web goo国語辞典より)

 

つまり、「軸」とは姿勢や動きの中心部分ということになります。

 

 

体の軸は物理的にここが軸と規定できる部分と規定できない部分があります。

この軸を一本の線として考えるならば、直立している体の軸は全体として捉えるならば模擬的な軸になります。

1つ1つの骨や関節として捉えるならば、それはアライメントの項でも述べた「ニュートラル」ということになります。

 

 

 

軸を伸張するとは


 
軸を伸長するとは、その名の通り長軸方向に軸を伸ばしていくということです。
 
 
 
直立位では足はより地面を押して、頭頂は上方に向かって伸び続けることで、身体全体を長軸方向に伸ばしていくことができます。
 
 
 
1つ1つの骨や関節として捉えるならば、関節にはより空間ができるような方向に、骨には骨自体を長軸に引っ張る方向に引き伸ばすことになります。
 

 

身体としての軸とは


 
身体の軸は
 
①「重力」と運動の方向
 
②身体のどの方向に重力がかかっている状態で運動しているのかという運動の前の姿勢条件
 
 
 
の2つの軸があります。
 
 
 
 
①の重力を対象とすると、軸の伸長は重力と平行方向に軸が形成され行われます。
 
 
 
 
②の姿勢条件と運動方向を対象とすると、軸の伸長は重力に関係なく関節・骨で形成される軸で行われます。
 
 
 
 
この重力が関係する身体軸と、重力方向を加味しない身体軸の2つの軸上で身体運動は行われ、その運動の制御を筋骨格系や神経系が調整しているのです。
 
 
 
 
発達の過程を見ていると動きはこの2つの釣り合いや関係性・バランスを調整していく過程でもあるのです。
 
 
 
 
内界と外界の相互を解剖学的に、生理学的に、運動学的に捉え、姿勢と動作の架け橋である「軸の伸長」の詳細を評価していくことで、アプローチはより明確になり人の運動の成り立ちを解釈していけるでしょう。
 
 
 

お知らせ


 

※プライベートクラスのスケジュールは随時更新しております。

※下記カレンダーにてスケジュールを確認後、ご予約フォームにてご予約をお願い致します。

スケジュールカレンダー

2020年1月のスケジュールを更新しています。

読み込み中... 読み込み中...

ご予約フォーム

エクササイズ動画

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

Compasses Yoga & Pilatesとは


 

こころとからだの指針と紡ぐCompasses Yoga & Pilatesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。  

 

ホームページはこちら↓↓の画像をクリック

LINE公式アカウント、Facebookアカウントができたので

【フォロー】や【いいね!】をよろしくお願いします!

 

 

 

コメント

  1. […] 2019年11月9日、11月10日に鹿児島県にてピラティスの勉強会を開催することになりました。 ピラティスの基本原則:⑧軸の伸長 […]

タイトルとURLをコピーしました