ピラティスの基本原則：⑤肩甲帯の組織化

こんにちは、こんばんは、おはようございます

広島県福山市を中心に活動しています

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

前回はピラティスの基本元素である④正中化について書いてきました。

今回は、⑤肩甲帯の組織化について解説していきます。

ピラティスの基本原則や1つ1つの原則が姿勢、動き、エネルギー代謝のどの部分に関係しているかはこちらの記事を読んでみてください。

肩甲帯とは

肩甲骨は単一の骨ですが、動きを前提とした複合体のことを肩甲帯といいます。

では、四足動物の胸郭を見てみましょう。

この胸郭の形から、肩甲骨の動きは胸郭の形に沿うような動きになります。

これは直線的な動きではなく、円形の動きになります。

歩く時に円滑に腕が振れるのはこの胸郭の形が楕円形であるためですね。

しかし、⑤肩甲帯の組織化は姿勢を構成する要素であるとしました。

動きとして考えてみれば胸郭の形と肩甲骨の動きの関係性が大切になるのですが、ここからは姿勢との関係性を捉えてみます。

肩甲帯には頸部についている筋肉が多くついています。そのため、肩甲帯は上に上がりやすく、いわゆる肩が竦みやすい環境にあります。

この頸の筋肉で頸が支えられるためには、肩甲骨自体が安定していなければなりません。肩甲骨が上に上がっている時は浮き上がった状態になります。

この浮き上がりを防ぐ筋肉は前鋸筋といい、肩甲骨を引き下げる筋肉です。

また、肩（肩甲骨）がすくむと頸は縮む方向へ、肩甲骨が引き下がると頸は伸びる方向へ姿勢を取りやすい環境になります。

重力に抗した姿勢をとっている状態では、肩甲帯は重力方向に働き頭は上に引き上がっていきます。

このようにして直立している姿勢が構成されていきます。

動きの視点からしても、姿勢保持の視点からしても肩甲帯は下に下がっている位置が安定している位置ということになります。

組織的に働く肩甲帯とは

四足動物は③体重を支持するという機能が追加されます。

この①、②の機能を達成するために必要なのが、前鋸筋と腹斜筋になります。

前鋸筋は肩甲骨を引き下げる作用があり、腹斜筋は前鋸筋に連結し、骨盤帯に付着しています。

これらの筋肉が働くことで、体の一組織として肩甲骨を機能させていくことができるのです。

次回は肩甲骨の組織化について少し深めて考えていきたいと思います。

肩甲骨と胸椎・胸郭の関係性、そして肩甲骨と鎖骨の関係性について次回は書いていきます。

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