ヨーガアーサナとピラティスエクササイズの運動の方向性と支点

こんにちは、こんばんは、おはようございます

 

広島県福山市を中心に活動しています

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

運動の方向性と運動の支点


運動の方向性には前後の動き(屈伸)、左右の動き(側屈)、そして回旋(捻る動き)があります。

 

ピラティスのエクササイズやヨーガのアーサナ(ポーズ)の入り方にはこれらの運動方向を理解して、身体を重力下でどのような運動の方向にコントロールして最終的な形に入っていくのかが身体の全可動域を使っていく中で重要になります。  

 

骨格の関節にはこれら全方向性に対して動きが得意なものもあれば、ある一定の方向に対して動きが得意なものがあります。  

 

歩くことやポーズの中でその特徴を理解し、身体の動きに対する需要範囲を広げたり、その可動性を感じることでご自身の正中やどこに身体が位置しているのかを感じることができるでしょう。  

 

運動方向のつながりや関節による運動方向の移行によって1つの力は身体の上や下、腕や脚に繋がっていきます。

 

この繋がりが最終的に地面接地している部分であればこの部分が支えになってきます。  

 

これらのピラティスエクササイズ、ヨーガアーサナの解剖学的な特徴を知っておくことでコリに対してのアプローチや痛みに対してのアプローチとして使うことができますし、ご自身で行う中での原因を見つけるための手がかりとなります。    

 
 

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この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。

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