こんにちは、こんばんは、おはようございます
広島県福山市を中心に活動しています
理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。
『股関節の分節運動』
【デッドバグス】
「機能障害」と「関節」
本日はデッドバグスというピラティスエクササイズを通して、機能障害と関節の関係性を捉えてみたいと思います。
デッドバグスの目的は股関節の分離した動きになります。
つまり、骨盤を安定させて、股関節のみを動かすことが目的になります。
股関節の動きにつられて動きやすい部位は以前からあげている腰仙部になります。
ですが、この腰仙部の歪み力に関しては、股関節の柔軟性と骨盤帯・腰部の安定性により力の伝達として歪みが起こりやすい部位はより安定させ、その力を伝達し歩行の際の推進力に繋げることができます。
腰仙部の歪み力は骨盤帯が不安定である状態でも増加してしまいます。
骨盤帯の周囲には殿部の筋肉や腹部の筋肉、そして腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）といった姿勢保持の筋肉が多くあり、骨盤帯自体を安定化させる必要性を感じることができます。
骨盤が安定していないと、力の伝達は上からのエネルギーも下からのエネルギーも骨盤で減退してしまい、伝わっていきません。
この上下のエネルギーの方向性がイレギュラーになってしまった場合はそこに対して歪み力がかかってしまい、体は筋肉の過剰な収縮でその力をストップさせようとしたり、負担がかかり続ければ炎症といった症状になってしまいます。
体は使いすぎれば炎症が起こります。
そして、症状として痛み、しびれ感、ねっ感、熱傷感、冷感などといった症状が出現してしまう可能性があります。
このデッドバグスでは股関節の分離運動を行うのですが、支えている側もどう支えるかが大切です。
そのため、左右下半身の感覚統合も必要です。
腰仙部の安定性を高めて力の伝達を円滑にするためのベーストレーニングとしてはこのエクササイズは適しています。
膝や足首の使い方によっては様々なバリエーションがあるので、目的によって使い分けることもできます。
自分の体の使い方のパターンの分析にも使うことができるので、ただエクササイズをやるではなく目的別に汎用性もありますね。
※エクササイズは専門家の指導を仰いて行なってください。
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Daisuke Nobuchika
・ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクター
・Yoga Teacher（Triyoga®︎、3A`s）
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス アドバンスインストラクターを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア（関節痛：首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形：外反母趾など）、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。
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