『機能障害と関節 VOL12』

身体コンディショニングセラピスト&パーソナルトレーナー・理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompasses yoga & pilatesのDaisukeです。

 

  広島県福山市を中心に

姿勢の改善や身体の使い方の改善

ご自身の骨格に合わせた身体の使い方の習得による痛みの改善やパフォーマンス向上

怪我の予防

ダイエットサポート

痛みの改善 をご自宅への訪問形式にて実施しています。

 

レッスンに必要なのは、動きやすい服装と、飲み物…あれば十分です!  

 

ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。  

 

 

『機能障害と関節』

チェストリフト

【チェストリフト】 ピラティス in 福山

本日はピラティスエクササイズ チェストリフトというエクササイズを「機能障害」と「関節」という視点で捉えてみようと思います。

 

チェストリフトというエクササイズは胸椎の屈伸の動きを上肢・肩甲骨の動きを介して行なっていきます。

 

ここでのポイントは肩甲骨誘導にて胸椎が動かされるということです。

 

肩甲骨の柔軟性やコントロールが上手くいかなければ胸郭・胸椎は動くことはありません。

 

肩甲骨は下制することで、中位・下位胸椎の動きを促し、上位胸椎をフリーな状態にして、頚椎の動きに追随する自由度をもたらします。

逆に肩甲骨が挙上位にあることで、頚胸部の動きは固定されてしまい中位頚椎の不安定性や上部胸郭での呼吸が努力性になってしまうことがあります。

 

肩甲骨を引き下げて、樽状の胸郭の動きを促していく。

そして上位胸椎・胸郭の自由度を増すことで、頚椎の動きを胸椎と不自由ない協調的な動きへと誘導していきます。

 

肩甲骨の自由度と頚胸部の自由度はセットになり、頚胸部の機能障害を緩和します。

 

チェストリフトでは頸部前面の動脈、筋肉も使用しますので、気分不良がある場合は中止していください。

 

※エクササイズは専門家の指導を仰いで行なってください。

 

『お知らせ』

※プライベートレッスンのスケジュールは随時更新しております。 ※下記カレンダーにてスケジュールを確認後、ご予約フォームにてご予約をお願い致します。

 

スケジュールカレンダー

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エクササイズ動画

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士(国家資格)
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Ashtanga yoga、Triyoga、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行インストラクター
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

【経歴】
2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)
2012年 SJF基礎コース修了 2013年 運動連鎖道場修了
2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了
2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)
2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了
2018年 Triyoga Basic(Eva-Maria Beck & Santoshi Devi)修了、Triyoga Basic認定講師、Triyoga正式指導者
 

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