『機能障害と関節 VOL10』

身体コンディショニングセラピスト&パーソナルトレーナー・理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompasses yoga & pilatesのDaisukeです。

 

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『機能障害と関節』

ソウ

【ソウ】ピラティス in 福山

  本日はソウというピラティスエクササイズを関節という視点から考えてみたいと思います。

 

  ソウというエクササイズは脊柱の回旋と側屈(特に胸椎部)の動きを拡張していくエクササイズになります。

 

  ここで、関節のしまりの肢位とゆるみの肢位があることを考えてみるとこのエクササイズの意味が深く見えてきます。

 

  しまりの肢位とは関節周囲の組織が緊張し、関節の動きがほぼない位置になります。逆にゆるみの肢位は周囲組織の影響を受けにくく関節の自由度も大きい状態です。

 

  しまりの肢位では周囲の組織自体で関節は安定化され、ゆるみの肢位では筋肉の緊張状態(特に関節の近くに位置するインナーマッスル)で安定化されます。

 

  ではソウというエクササイズではどこの動きをどう出しているのでしょうか。

 

  回旋の動き自体はスパインツイストと同じになりますが、そこから伸展方向の動きと屈曲方向の動きを加えていきます。

 

  この回旋位からの伸展方向への動きは以前もあげた関節のclose(関節面の近接)へと誘導し、そこからしまりの肢位へ徐々に移行していきます。

 

  屈曲方向への動きは特に胸腰椎移行部の前弯を促していきます。

 

  この時も骨盤を立てることができていなければ、腰仙部の歪み力を助長してしまうため、骨盤・背骨自体はしっかりと重力に抗した位置を保持する必要性があります。

 

  ソウを行うことで、脊柱の回旋動作を部位別にカップリングモーションの位置にて促すことができます。

 

  逆に言えば、ソウを行うことで骨盤を立てておくことや、脊柱を重力に抗して起こしておくことがやりやすくなります。

 

  この動きも肩甲骨の動きに誘導されて起こります。

 

  肩甲骨が組織的に自由度高く動かすことができるかは背骨をコントロールするには必要な要素かもしれません。

 

  肩甲骨の動きにより背骨1つ1つの動きがなされると頚胸部や腰仙部の歪み力は最小限にすることができ、力の伝達も円滑になることでしょう。

 

  ※エクササイズは必ず専門家の指導を仰いで行なってください。    

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エクササイズ動画

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke

・理学療法士(国家資格)
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Ashtanga yoga、Triyoga、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行インストラクター
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)
2012年 SJF基礎コース修了
2013年 運動連鎖道場修了
2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了
2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)
2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了
2018年 Triyoga Basic(Eva-Maria Beck & Santoshi Devi)修了、Triyoga Basic認定講師、Triyoga正式指導者
 

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