見て学ぶFRピラティス〜エッジ・トゥ・エッジ〜

こんにちは、こんばんは、おはようございます

 

広島県福山市を中心に活動しています

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

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【エッジ・トゥ・エッジ】ピラティス in 福山・広島

 

エッジ・トゥ・エッジ解説


 
目的:バランス能力、体幹の安定性向上。
 
このエクササイズでは、手足がバラバラにならないように、一直線上の位置関係を保ちながら行うことがポイントになります。
 
そのために必要なのが、腹斜筋・股関節内転筋といった正中化をする筋群の活動です。
 
腹斜筋や股関節内転筋は入れようとして入れるものではなく、軸の伸長(重力に抗する身体の使い方)を意識化し、常にニュートラルな身体の位置関係が重要になります。
 
 

軸の伸長とは


 
 
私たちは、重力に抗して生まれた時から、徐々に身体を起こしていきます。
 
3ヶ月で首がすわり、そして徐々に背骨を立てた状態になり、足で地面を押して身体を重力に抗して起こします。
 
これが「軸の伸長」になります。
 
しかし、ヒトは生活環境や仕事、便利な世の中ですから運動量の低下などによって、重力に抗する能力が衰えてしまいます。
 
そのため、ピラティスではこの部分を重要視します。
 
なぜか?
 
効率的に活動するために進化してきたヒトとしての能力を最大限使用することは、関節の変性疾患などに対しての予防を行える可能性があるためです。
 
重力に対しての抗し方を忘れてしまっては、例えパフォーマンスアップのためのトレーニングを行っても、ダイエットを行っても、その成果を存分に生かすための身体の使い方を知り、習得していていなければ無駄が多くなってしまいます。
 
シンプルに成果を味わうためには、自分の身体の特徴を知り、その使い方を会得している必要があります。
 
使い方が分かっていれば応用したり、他のことに対して適応することができます。
 
ピラティスはそのとてもいいツールになります。
 
いい車を持っていても、乗り方を知り、どんなタイプの車なのかを知っていなければ、どのようにカスタムしたいかは見えてきません。
 
自分のHow toを見つけるために、まずは自分の身体理解を深めてみてください。
 
 

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【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。

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