『見て学ぶピラティスエクササイズ〜ティーザー〜』

こんにちは、こんばんは、おはようございます

 

広島県福山市を中心に活動しています

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します

。 動画は下の画像をクリックしてね!!

【ティーザー】ピラティス in 福山

 

ティーザー解説


 
目的:脊柱の分節的運動の促通、前面筋の活性化。
 
上半身の動きはロールアップとロールダウンを、下半身の動きはロールオーヴァーを行い、腹部でその動きを一体化させるエクササイズです。
 
ロールアップ・ロールダウンの動画はこちらから↓↓

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 
ロールオーバーの動画はこちらから↓↓

【ロールオーバー】ピラティス in 福山

ミドルレベルのエクササイズであるロールダウン・ロールアップでは脊柱の分節的運動を行いますが、この時と同様に首のつまりを起こさないように行います。
 
ポイントは前鋸筋のコントロールをし続けることにあります。
 
また、下半身に関しては、股関節を強く屈曲してくることと、この状態を保持するため、腸腰筋の活性化が必要不可欠になります。
 
 
 
ティーザーの注意点
 
・首の前面がつまらないように。
 
まとめ
・脊柱の分節のためにはお腹はかためない。
 

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エクササイズ動画

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。

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