『見て学ぶピラティスエクササイズ〜オールフォアーズ(ハンズオンローラー)〜』

こんにちは、こんばんは、おはようございます

 

広島県福山市を中心に活動しています

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

動画は下の画像をクリックしてね!

【オールフォアーズ (ハンズオンローラー)】ピラティス in 福山

 

オールフォアーズ ハンズオンローラー解説


 
目的:体幹の安定化、バランス能力の向上。
 
 

体幹とは
 
「体幹」と聞けば何が思い浮かびますか?
 
上の図のように、「お腹」だけのイメージはないでしょうか。
 
「体幹」とは字のごとく、「体」の「幹」であるため、 特定の部位というよりは、より概念という意味合いも持っています。
 
言い換えれば体の「中枢部」と言い換えることもできます。
 
なので、ある特定の腹筋というイメージよりは、より体の中心部(中枢部)というものです。
 
ピラティスの基本原則では「コアの制御」や「正中化」といった原則がありますが、これらはより体幹部を活性化した状態と言えるでしょう。
 
もちろん、「足のアーチ」、「肩甲帯の組織化」、「アライメント」という基本原則も体幹部の活性化には必要な要素です。
 
筋肉でいえば、より関節の近くに位置し、姿勢を保持するような働きをする筋肉ということができます。これらの筋肉はより骨格の正中化を促し、やみくもに固める筋肉とは違います。
 
筋線維の種類でいうと、「赤筋」ですね。 赤筋は赤血球を多く含むため、赤く、酸素含有量が多いため、持久的な運動や姿勢保持に適しています。
 
体幹部の促通は上記の全てが達成できるものです。
 
 
 
オールフォアーズ(ハンズオンローラー)の注意点
・肘の過伸展を起こさない。
 


まとめ
・体幹は腹筋のことだけではない。
 
 
 

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【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。

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