見て学ぶピラティスエクササイズ〜ダート〜

こんにちは、こんばんは、おはようございます

 

広島県福山市を中心に活動しています

 

理学療法士、ヨーガ・ピラティスパーソナルトレーナーのダイスケです。

 

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

動画は下の画像をクリックしてね!

【ダート】 ピラティス in 福山

ダート解説


 
 
目的:胸椎の動きを促す。
 
特に胸椎の伸展を促すエクササイズです。
 
胸椎の動きは肩甲骨との動きがリンクしており、胸椎の伸展という動きに関しては、内転・下制という動きが胸椎の伸展とリンクしています。
 
筋肉では広背筋という大きな筋肉に加えて、下後鋸筋の収縮も感じてみましょう。
 
このエクササイズでは、頸を反らすわけでなく、腰を沿っていくわけでもないので僧帽筋という方をすくめていく筋肉や、大殿筋という殿部から腰にかけての伸展を行う筋肉は収縮が入ってきません。
 
逆にいうと胸椎の動きが乏しい場合、頸部や腰部の動きにて代償がみられるので注意してみましょう。
 
常に頸や腰で動いていると首こりや腰痛の原因になりかねないので、首こり予防や腰痛予防にはオススメです。
 
是非動画をみながらエクササイズを楽しんでやってみてください!
 
 
 
 

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エクササイズ動画

【ロールダウン・ロールアップ】ピラティス in 福山

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Triyoga®︎、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、臨床中に患者様と関わる中で「病気になる前の予防の重要性」を感じ、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
 
 
 

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こころとからだの指針と紡ぐBodywork Salon Compassesではヨーガとピラティスを通じた心身コンディショニング・姿勢の改善やマッサージ・整体による痛みのケア(関節痛:首痛、頸痛、首コリ、肩こり、背部痛、腰痛、股関節痛、膝痛み、足痛や足部の変形:外反母趾など)、循環改善・むくみケア・姿勢と歩きの改善を行なっております。 ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。

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