見て学ぶピラティスエクササイズ〜ダート〜

こんにちは。

個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompassesのDaisukeです。

 

『見て学ぶピラティスエクササイズ』

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

 

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

 

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

ダート

【ダート】 ピラティス in 福山

 

目的:胸椎の動きを促す。

 

 

特に胸椎の伸展を促すエクササイズです。

 

 

胸椎の動きは肩甲骨との動きがリンクしており、胸椎の伸展という動きに関しては、内転・下制という動きが胸椎の伸展とリンクしています。

 

 

筋肉では広背筋という大きな筋肉に加えて、下後鋸筋の収縮も感じてみましょう。

 

このエクササイズでは、頸を反らすわけでなく、腰を沿っていくわけでもないので僧帽筋という方をすくめていく筋肉や、大殿筋という殿部から腰にかけての伸展を行う筋肉は収縮が入ってきません。

 

 

逆にいうと胸椎の動きが乏しい場合、頸部や腰部の動きにて代償がみられるので注意してみましょう。

 

 

常に頸や腰で動いていると首こりや腰痛の原因になりかねないので、首こり予防や腰痛予防にはオススメです。

 

 

是非動画をみながらエクササイズを楽しんでやってみてください!

 

 

 

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この記事を書いた人

Daisuke

広島県福山市出身。小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

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