『見て学ぶピラティスエクササイズ〜マーメイド〜』

こんにちは。

個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompassesのDaisukeです。

 

 

『見て学ぶピラティスエクササイズ』

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

 

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

 

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

マーメイド

 

目的:胸椎の動きを促す。

 

 

胸椎の特徴として、前額面(横の動き)が関節の形状上得意であるため、まずは側屈という横の動きから、次に回旋という捻りの運動を加えていくのが特徴のエクササイズ。

 

 

胸椎は回りに肋骨が存在し、胸郭を構成しているため、硬くなりやすい。しかし、頸部や腰部は回りに肋骨のような安定機構がないため、筋肉で安定性を高めなければならない(言い方を変えると不安定になりやすい)。

 

 

なので、硬くなりやすい胸椎の柔軟性を出し、不安定になりやすい頚椎、腰椎に対しては安定性を求めていくということがエクササイズの特徴である。

 

 

人の骨格上の特徴からその機能自体を最大限に活かすこととと、機能が衰えやすい部分を補い、かつ効率的な姿勢や動きにつなげていくエクササイズがピラティスです。

 

 

動きの改善をするだけでなく、肩こりや腰部痛にもオススメです。

 

 

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この記事を書いた人

Daisuke

広島県福山市出身。小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

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