ヨガの効果〜筋骨格系・結合組織の疾患に対して〜

こんにちは。広島県福山で個性・骨格に適切なヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として活動していますDaisukeです。

本日は「ヨガの効果」について、特に筋骨格系・結合組織の疾患に対して厚生労働省の総合医療エビデンスという厚生労働省から出されている抄録集をご紹介します。

 

研究からヨガの効果を結論付けされていますので、わかりやすいと思います。

一部ではありますが、ヨガの効果についての参考になるかと思います。

※伝える側のスキルや経験については記載はありません。伝統的な部分と現代の流れを加味してみていただけると幸いです。

抄録集をまとめたものになりますのであくまで参考までに。

他にも文献やTTなどで詳しく情報を得ることができると思います。

 

筋骨格系や結合組織の疾患へのヨガの効果について

  • 変形性膝関節症患者の歩行時痛、膝関節屈曲、歩行時間、圧痛、腫脹、関節摩耗音、膝関節の機能障害を改善するために、ヨーガ療法は治療的運動療法よりも、経皮電気刺激と超音波治療に付加する治療として優れる。

↓↓

こちらのURLから抄録集へリンクできます。

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-3.pdf

 

  • 中高年に対して、安全となるよう椅子を利用してヨガを行ったところ、慢性痛の軽減、および身体機能の改善が示された。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-4.pdf

 

  • ヨガの介入により関節リウマチの症状(痛み、朝のこわばりなど)の改善や血圧、リンパ球数、CRP値などのパラメータの改善がみられ、関節リウマチの強度を軽減する有意な方法である。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-7.pdf

 

  • ヨガの実践により、慢性非特異的頸部痛に対して疼痛と機能障害の緩和が可能である。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-11.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-12.pdf

 

  • ヨガの実践により慢性腰痛の改善に効果がある。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-14.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-15.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-17.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-18.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-19.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-21.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-22.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-23.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-24.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-25.pdf

  • 線維筋痛症に対してヨガは症状を改善させる。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-28.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/13-kinkokkakukei-29.pdf

プライベートレッスンスケジュール

ヨガやピラティスのプライベートレッスンを広島県福山市を中心にしています。

ヨガやピラティスを通して心身を整えてより健全に快適に過ごすお手伝いができればと思います。

プライベートレッスンの詳細は↓↓こちらから。

http://sat-compasses.com/private/

 

レッスンスケジュールは↓のカレンダーから確認してみてください。

青い枠をクリックしていただくとレッスン時間帯の詳細を見ることができます。

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この記事を書いた人

 Daisuke

2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 理学療法士免許取得(国家資格)

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

 

ヨガの効果(厚生労働省 ヨガ総合医療サイト)

こんにちは。広島県福山で個性・骨格に適切なヨガ・ピラティスのインストラクターとして活動していますDaisukeです。

少しずつ気温も上がってきていますので、室温の調整、衣服の調整、水分摂取のバランスにお気を付け下さい。

 

本日は「ヨガの効果」について、厚生労働省の総合医療エビデンスという厚生労働省から出されているヨガ利用にてついてのガイダンスをご紹介します。

ヨガの効果やリスクについて、生理学的な知見からも説明がなされていますので見やすいと思います。

 

ヨガ統合医療サイトについて

 

 

医療従事者用(指導者用)のヨガガイダンスはこちらから↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/y01.pdf

 

 

受講者用(生徒用)のヨガガイダンスはこちらから↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/y02.pdf

 

エビデンスレポートのまとめの詳細はまた明日より1つずつご紹介できたらと思います。

伝える側として、その効果や良い部分をお伝えすることはもちろんなのですが、リスクもしっかりと把握した上で効果を体感していただくことが最低限必要なことであると感じております。

 

 

プライベートレッスンスケジュール

ヨガやピラティスのプライベートレッスンを広島県福山市を中心にしています。

ヨガやピラティスを通して心身を整えてより健全に快適に過ごすお手伝いができればと思います。

プライベートレッスンの詳細は↓↓こちらから。

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2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 理学療法士免許取得(国家資格)

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

 

Triyoga(トゥリヨガ)Teacher Training 前期

こんにちは。広島県福山で個性・骨格に合ったヨガ・ピラティスのインストラクターとして活動していますDaisukeです。

 

ゴールデンウイークはどのように過ごされましたか?

 

2018年5月1日〜5月6日までTriyoga (トゥリヨガ)Teacher Training前期の前半部分、5月11日〜13日までは前期の後半部分でした。

今回で第4期生となるこのTeacher Training。場所は京都のヨガスタジオ TAMISA。

<僕はこの床材がとても気持ちよくて心地がよかったですね(^U^)>

 

講師エヴァマリア・ベック先生。ベルリン在住の先生です。

 

京都ヨガスタジオTAMISAのTriyoga teachersのTriyoga flowの動画はこちらから。

 

エヴァマリア・ベック先生のTriyoga flowの動画はこちらから。

 

 

トゥリヨガとは(What is Triyoga?)

Kali Ray(カリジー)によって創設されたTriyoga(トゥリヨガ)は動く瞑想、yogaflowの芸術と科学と言われています。

流れる姿勢と持続姿勢を融合させ、リズミカルで効率的な背骨の波打つような運動がダイナミックで安定したアーサナ・プラナヤマ・ムドラを三位一体に導くと言われています。身体の内側からのリズム、リラクセーション・イン・アクションという動きの中でのリラックス感を感じることができるでしょう。

Triyoga(トゥリヨガ)は“大地”や“水”や“火”といった自然に密接した体系化されたシークエンスに分かれています。

自分の身体の中から起こるエネルギーを感じ、リズミカルな動きをただ自分のあり身体が求めるありのままの自分を受け入れてください。

 

 

前半を終えての感想

今までエコノミーオブモーション(ムーブメント):効率的な動きということがここまで腑に落ちるものはありませんでした。

「動き」といっても筋肉を使おう使おうとするとそこにマインドが生まれ、動きを出すために過剰に筋肉に緊張が入ってしまっていたということが身体をもって体感することができました。

リズム・フローと言われる部分も呼吸から起こるリズムが自ずと身体のフローへの連続性をもって伴っていく感覚。

マインド−呼吸−身体の一体化を感じることができるTTでよかったと思います。

前期後半での11日(金)にはSkypeでカリジーとのミーティングもありました。創始者の先生と対面することはかなりレアな経験だとは思いますが話を聞いているだけでも落ち着くような方でした。

 

次回中期Triyoga teacher trainingは7月の1週目と2週目の週末にあります。

また自分が体感したことをこの場を通じてお伝えできればと思います。

 

プライベートレッスンスケジュール

ヨガやピラティスのプライベートレッスンを広島県福山市を中心にしています。

ヨガやピラティスを通して心身を整えてより健全に快適に過ごすお手伝いができればと思います。

プライベートレッスンの詳細は⬇︎⬇︎こちらから。

http://sat-compasses.com/private/

 

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2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

 

 

 

 

2011年 理学療法士免許取得(国家資格)

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

 

5月スケジュール更新

5月のレッスンスケジュールを更新しております。

カレンダー内の青枠がレッスン可能な時間帯となっております。

青枠をポチッとクリックしていただきますと時間帯の紹介がご確認できます。

レッスンスケジュールのカレンダーはこちらです。

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ホームページ移転のお知らせ。

ホームページ移転のお知らせ

こころと身体の指針を紡ぐ Compasses Yoga & Pilatesのダイスケです。

2018/5/1よりホームページを完全移行しております。お手数をお掛けしますがよろしくお願い致します。

今後はこちらのホームページより情報発信、レッスンスケジュールを更新して参りますのでよろしくお願い致します。

 

Compassesの活動内容

Compasses Yoga & Pilatesでは広島県・福山市を中心にご自宅への訪問型専門パーソナルトレーニングを中心に行っております。もちろん「自宅には呼びずらいな…」という方は、スタジオでのレッスンも可能でございますのでお気軽にご一報くださいませ。

パーソナルレッスンの内容として、お一人お一人の骨格・姿勢・動き方のアセスメント(評価)を行い、症状の改善や、適確なご自身の身体の使い方を実践していただければと思います。

エクササイズとしては、ヨガとピラティスをベースに行います。

お一人お一人の身体の使い方は各々個性があり、骨格も個性があります。

この個性を最大限活かしたヨガのポーズやピラティスエクササイズを通してご自身の身体メンテナンス・コンディショニングにお役立てください。

また、必要に応じて靴の中敷(インソール)の作成も行っております。

 

5月スケジュールについて

5月スケジュール更新しておりますので、プライベートレッスン→レッスンスケジュールにてご確認ください。

 

グループレッスンについて

グループレッスンについては現在内容検討中ですので今しばらくお待ち下さい。

 

今後ともCompasses Yoga & Pilatesをよろしくお願い致します。