『見て学ぶピラティスエクササイズ〜スパインツイスト〜』

こんにちは。

個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompassesのDaisukeです。

 

『見て学ぶピラティスエクササイズ』

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

 

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

 

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

スパインツイスト

 

目的:胸椎の動きを促す。

 

 

脊柱全体の動きの特徴として、「カップリングモーション」というものがあります。

この脊柱の連動した動きは歩行にとって非常に重要な動きになります。

 

 

「カップリングモーション」が何なのか?という部分をご紹介したいと思います。

背骨には弯曲(カーブ)が3つ存在します。

下の図では横から背骨を見た図になるので頸・胸・腰にそれぞれ弯曲が見られます。

一方前後から見た場合は背骨は一直線なのですが、背骨が回旋(捻れる事)することにより前後からみた時も左右への弯曲(カーブ)が出現します。

これを脊柱のカップリングモーションといいます。

 

出典:グレイ解剖学より

背骨は回旋という動きに伴って、前もしくは後ろから見た場合、胸椎と腰椎の弯曲が反対になるということです。

 

 

これは胸椎と腰椎の関節面の形状の違いによるものです。

 

 

例)背骨を右に回旋すると、胸椎は右に側屈し腰椎は左に側屈する。

 

 

このカーブがなくなるとどうなるのでしょうか?

背骨は弯曲があることで歩くときの衝撃を背骨全体で吸収しています。

ヒトにはこのカーブが成長発達の過程で頸・胸・腰に形成されてきます。

つまり背骨にカーブは3つある。

 

 

もしこのカーブが2つになってしまったら…

脊柱の弯曲と衝撃吸収に耐えうる力を公式で表すと

N=X2+1

という公式が成り立ちます。(Xは弯曲の数)

 

 

脊柱の弯曲が3つだとN=10、弯曲が2つだとN=5になり、弯曲が3つの場合と2つの場合を比較するとこれだけ衝撃に耐えうる能力に差が出てくるということになります。

 

 

要はこの弯曲は衝撃吸収において非常に重要な役割を果たしているということになります。

 

 

歩くときの床反力に加えて、頭蓋骨(大体成人で5kg以上)が背骨の天辺からのしかかってくるのでこのカーブの重要性が感じれると思います。

 

加えて昨日のブログにも書きましたが、

「胸椎は回りに肋骨が存在し、胸郭を構成しているため、硬くなりやすい。しかし、頸部や腰部は回りに肋骨のような安定機構がないため、筋肉で安定性を高めなければならない(言い方を変えると不安定になりやすい)。」

 

 

なので、

 

 

カップリングモーションを起こしていくべきなのですが、肋骨に構成されている胸郭が硬ければのカップリングモーションは起こりにくく、胸郭自体の硬さが出てしまうとその柔軟性がないため歩行時の衝撃が吸収できす、隣接している頸部や腰部への負担が増してしまいます。

 

 

さらに昨日のブログで

「人の骨格上の特徴からその機能自体を最大限に活かすこととと、機能が衰えやすい部分を補い、かつ効率的な姿勢や動きにつなげていくエクササイズがピラティスです。」

 

 

と述べましたが、機能を最大限に活かすために必要な要素は胸椎・胸郭の柔軟性と背骨のカップリングモーションになります。

 

 

常に使い続けなければならない部分があるとすれば、そこにはコリができ、張り感が出現するでしょう。

リセットすることも十分大切です。それに加えて「ある一定の部位を使い続けること」ではなく全体的なバランスをとりながら動いていく必要があります。

 

 

結果的にこれがピラティスの要素である『効率的な動き』、『動きの統合』ということになります。

 

 

自分の身体のどこが使えていて、どこが使いにくいのかという自覚化ができれば、症状への対処も現在進行形でできます。

 

 

スパインツイストはこのカップリングモーション、胸部の柔軟性向上、腰部の安定化を促すことができます。

 

 

動画をみながら取り組んでみてくださいね!

 

 

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この記事を書いた人

Daisuke

広島県福山市出身。小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

『見て学ぶピラティスエクササイズ〜マーメイド〜』

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『見て学ぶピラティスエクササイズ』

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

 

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

 

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

マーメイド

 

目的:胸椎の動きを促す。

 

 

胸椎の特徴として、前額面(横の動き)が関節の形状上得意であるため、まずは側屈という横の動きから、次に回旋という捻りの運動を加えていくのが特徴のエクササイズ。

 

 

胸椎は回りに肋骨が存在し、胸郭を構成しているため、硬くなりやすい。しかし、頸部や腰部は回りに肋骨のような安定機構がないため、筋肉で安定性を高めなければならない(言い方を変えると不安定になりやすい)。

 

 

なので、硬くなりやすい胸椎の柔軟性を出し、不安定になりやすい頚椎、腰椎に対しては安定性を求めていくということがエクササイズの特徴である。

 

 

人の骨格上の特徴からその機能自体を最大限に活かすこととと、機能が衰えやすい部分を補い、かつ効率的な姿勢や動きにつなげていくエクササイズがピラティスです。

 

 

動きの改善をするだけでなく、肩こりや腰部痛にもオススメです。

 

 

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『身体の違和感は大事なサイン』

こんにちは。

個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompassesのDaisukeです。

 

『動き方を変えることで何が変わる?』

動き方は人ぞれぞれ

 

今現在、自分の身体に関して「違和感」があるという方。

 

違和感というのは

 

・筋肉のコリ

・痛み

・衰え

・硬さ

・冷え

・痒み

など自分で感じているものです。

 

これは身体からのサインであるため違和感として自分が感じていることは非常に重要なことです。

 

 

僕自身もストレス過多になると、身体の熱傷感やほてり・身体のだるさ、敏感肌による皮膚の痒み(お風呂のお湯ですら痒みの原因になることもあります)が出てきて皮膚も関節付近の皮膚が痒くなり掻き壊してしまうこともあります。

 

 

なので、ヨガによるストレスマネジメント・メンタルケア、ピラティスによるフィジカルケアは自分に合わせてプログラムを組み行っています。

食事の摂り方ももちろん気をつけます(特に腸内環境や皮脂、酵素の摂取や食べ方)。

 

 

このように生きていく中で必要な部分については自分で選べる時代ですので知識を得ることで選択をしています。

 

 

気をつけるのも全て自分なので、普段の動き方や姿勢も気をつけるだけで今ある症状が改善する方々もいらっしゃいます。

 

 

ですが、機能が不全していまっていたり、廃用が起こってしまっている場合は『適切』に組まれたプログラムが必要です。

 

 

もし怪我をした場合は最短の道筋で改善したいですよね。

 

 

ここで重要なのが適切であるかどうか

 

 

機能が回復してもトラブルに至る経緯を配線しなおさなければ、機能障害や違和感の改善には繋がらないので生育歴の中で、その機能障害・トラブル予防策をレッスンでは見出します。

ではこの適切であるかどうか?はどう判断すべきなのでしょうか。

 

 

個々の骨格特性を理解する

 

個々では骨格の大きさや生育歴によって様々な違いがみられます。

 

 

・頭蓋骨の形態

・顔面

・下顎

・胸郭の形

・背骨のカーブ

・肩甲骨の動き

・腕の形

・骨盤の形態

・股関節

・膝

・足首

・足部

などここによって骨の特性は異なります。

 

 

要は自分の骨格に合わせた動き方ができれば、筋肉のパフォーマンスや関節の柔軟性のコントロールも可能になってきます。

 

 

運動指導・プライベートレッスンでは各々の骨格を評価した上で最高のパフォーマンスと動きの中でのリズム感・リラックス感が感じることができる内容を行います。

もちろん心身メンテナンスを行うため、心の部分を身の部分のバランスをみながら行っていきます。

 

 

では、本当に動き方を変えれば違和感の改善に繋がるのでしょうか。

 

 

崩壊が先か、動き方が先か。

では、靭帯損傷を例に挙げてみます。

靭帯が損傷するには、そのような動き方をしたからです。

勝手に筋肉が落ちて関節が不安定になって、動き方が不安定になって、靭帯が耐えきれなくなって損傷…

 

 

筋肉が落ちていくということは今までの生活レベルより動く量が減った、食べる量が減った、もしくは難病と言われているものです。

 

 

なので、崩壊が先というよりは、動き方(機能:動かし方)が崩壊を招くという順。

 

 

筋肉も使わなければ落ちます。なので適切な骨格を最大限活かして動いているか・姿勢がとれているかが本当に重要な点になります。

 

 

自分をメンテナンスしたい方違和感→障害への悪循環を断ちたい方自分の状態を知りたい方お気軽にご連絡ください。

 

 

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『体の動かし方・動き方は環境に適応する』

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広島県福山で個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として活動していますCompassesのDaisukeです。

 

 

『動き方は環境に適応する』

自分の動き方の癖・姿勢の癖

 

お仕事や生活動作の中で『お体の不調』は1度は経験があるかもしれません。

 

ではどこからその癖は来ているの?

 

・今まで生きてきた環境

・育てられた環境

・部活動や趣味

・遺伝

・今の生活環境

 

など切りがありません。

 

なのでプライベートレッスンでは『ただ動き方がこうである』ということももちろん見ていくのですが。

 

 

『そこに至った経緯』が本当に大事です。

 

 

子供の頃から今に至るまで。

 

 

もっと言えば、親御さんのお話もしっかりと聞きたいです。

 

 

『動き方の癖』は環境の影響を非常に受けます。

これは『適応』です。

 

 

仕事の姿勢や家での家事動作に対しても姿勢や動き方は適応します。

 

 

なので、メンテナンスやリセットが重要です。

 

 

姿勢や動き方の修正をする+体のメンテナンス、リセットをする必要があります。

睡眠をとるくらい大事です。

 

 

でも自分の体のことを知る機会なんて本当に少ない。

医療機関での健康診断は受けるかもしれませんが、動き方や姿勢の健康診断のようなものは現状ありません。

 

 

なので、姿勢・動き方のチェックを定期的に行うレッスン内容も準備しています。

ご自身の体に何かと不調がある方は是非ともご活用いただければと思います。

 

 

『姿勢・動き方のチェック』では評価に加えて、アドバイスをさせていただきます。

 

 

お時間・料金は30分¥2,000です。

ご自宅への出張も可能です。

 

 

プライベートレッスンのご予約可能枠内でご予約くださいませ。

 

 

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また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

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『個性を活かすクラス構成と5W1H』

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『グループクラスの構成と5W1H』

5W1Hとは?

 

グループクラスの構成やプライベートレッスンでそのクラス・レッスンの構成について悩んだことがありませんか?

 

シークエンスが組まれているものは必要はないと思いますが、そうでないものに関してはどうやって構成を組めばいいのか悩みますよね…

 

実際僕もFRPの要請を受けた後マイクラスが課題としてあるのですが、いまいちどんな感じでクラス構成をすればいいのかがわかりませんでしたので、僕がFRPの先輩に教わった内容に加えて+αを書いていきます。

 

 

まず、5W1Hとは何なのか?

 

です。

 

5W1Hはビジネスなどで使われる思考論理のことで、

 

5W1Hはそれぞれ

 

①Why:何のためにやるのか。

 

②How:どうやって実行するのか。

 

③Who:誰がやるのか。

 

④What:何をするのか。何ができるのか。

 

⑤When:いつやるか(日時やクラス時間)

 

⑥Where:どこでやるのか。

 

という6つの単語から構成されます。

 

思考の順番としては①→②→③→④→⑤→⑥

 

という順番になります。

 

単純に①から順番に考えていけばいいのですが、今回は『個性を活かす』にフォーカスしていますので、本当に①から順番に考えればいいのかという部分にまで突っ込んで考えてみます。

 

それでは1つ1つクラス構成の要素として考えてみましょう。

 

 

①Why:何のためにやるのか。

クラステーマやクラスを通しての目標と言えるでしょう。自分のクラスのシークエンスを組んでいく中での最終的なゴール。

 

 

②How:どうやって実行するのか。

クラステーマを達成するために必要なエクササイズは何か?になります。

 

 

③Who:誰がやるのか。

1人1人に対して声で誘導をして行ってもらうのか、ペアワークで行うのか。

また、どこでデモを見せるのか。

 

 

④What:何をするのか。何ができるのか。

インストラクターはアジャストをして回るのか、声かけを続けるのかなど。

インストラクター自身の立ち振る舞い。

 

 

⑤When:いつやるのか。

クラスの日時やクラスの時間。

 

 

⑥Where:どこでやるのか。

クラスを行う場所。

 

 

最後に

ここまで、1つ1つの要素を考えてきましたが、ご自身で得意・不得意があると思います。

では、①から⑥の中で自分の思考過程で考えやすいものはどれでしょうか?

僕は理由があったほうが行動に移しやすいタイプなので①から順番に考えると考えやすいです。

1つ1つはとても大切なのですが、どれから考えるのが自分が楽かを考えるのがベストです。

 

これが正解というものはないのでクラス作り楽しんでもらえればと思います。

 

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『選ばれるセラピストになりなさい』

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『選ばれるセラピストになりなさい』

 

僕が通っていた専門学校時代の担任の先生は

 

ずっと

 

「選ばれるセラピストになりなさい」

 

と言っていました。

 

セラピストは自費でやっていない環境では

 

(例えば、医療機関に勤務している)

 

選ばれるも何もまず、そんな環境下にない。

 

そんな環境でも

 

「貴方にやってもらいたい」

 

という言葉を頂いたときにはどう思うだろうか。

 

僕は純粋にとても嬉しい。

 

だから、誰がやっても同じとか。全く思いません。

 

ヨガやピラティスのグループクラスも同じですね。

 

選ばれた時は自分の何に対して「選択」をしてもらったのかにセラピスト自身が気付いているかが重要。

 

そこが曖昧だと一歩前進やよりよくは提供できないと思う。

 

「ただ提供する」時代はもう終わろうとしていると思う。

 

僕らがセラピストになる以前は人材自体が少なかったので需要は多く、高かったようです。

 

でもそれも徐々に低下している。

 

なぜか?

 

人材(人数)は十分に満たしているから。

言ってみたら

 

「あなたの代わりはいくらでもいますよ」

ということにもとら得ることができる。

 

そんな時代がやってくる。

 

人口ピラミッドをみてもそれはわかると思います。

 

これからの時代を担う人たちに選ばれているか。

 

しかし、「選ばれること」と「自分がどうしたいか(社会にどう貢献できるか)」は違うかもしれない。

 

問題なのはどうゆう人たちに選ばれて、何を提供したいかだと思います。

 

ビジョンということにもなりますね。

 

やる以上は自分も楽しませてあげたいし、クライアントさんも楽しませたい。

 

ただそれができていない現実があるとすれば、自分がモヤモヤすると思います。

 

そのモヤモヤを大切にしてください。

 

僕はずっとモヤモヤしていましたし、今でもモヤモヤしています。

 

ライスワークとライフワークはそのバランスが大事。

 

だから決めました。

自宅の横にグループスタジオとプライベートスタジオを併設する。

 

今物件を交渉中の段階まできました。

 

詳細はまだお伝えすることができませんが、形になってきたらブログでもご紹介したいと思います。

 

 

自分がやってきたことを選ばれていますか。

 

 

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『思考と認知のパラダイムシフト』

こんにちは。

広島県福山で個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として活動していますCompassesのDaisukeです。

 

 

ヨガやピラティスを通して本来の自分のあり方に気づくこと…それは自分の思考と認知のパラダイムシフトだとも言えるかもしれません。

 

『思考と認知のパラダイムシフト』

 

 

『思考』って?

『思考』とは「考えや思いを巡らせる行動であり、結論を導き出すなど何かしら一定の状態に達しようとする過程において、筋道や方法など模索する精神の活動である」Wikipediaより。

 

 

『認知』って?

広辞苑によると、『認知』とは「生物が対象の知識を得るために、外部の情報を能動的に収集し、それを知覚・記憶し、さらに推理・判断を加えて処理する過程」と定義されています。

 

 

『パラダイムシフト』とは?

『パラダイムシフト』とは「その時代や分野において当然のことと考えられていた認識や思想、社会全体の価値観などが革命的にもしくは劇的に変化すること」Wikipediaより。

 

これらをまとめてみると『気づき』『変化』という端的な言葉にまとめられます。

 

ヨガやピラティスも自分の思考や身体の状態に『気付く』ということがすべての始まりになります。

 

ということは、ヨガやピラティスは思考と認知のパラダイムシフトを導いてくれるということになりますね。

 

 

ここで重要なのは空間身体感覚

 

 

空間的な自己認識自己身体感覚のリンク。

 

 

これにずれが生じてくると思考・認知と行動の間に一体感を保つことができず、機能障害へ陥ってしまいやすい。

 

つまりはmisuse(誤用)、disuse(廃用)、overuse(過用)という3大機能障害を招きかねない。

 

これを適切に防ぎ結果的に障害予防へ繋げていくことが予防運動であり生活習慣への配慮となる。

 

 

ヨガ、ピラティスに取り組んでいる時に「どんな思考なのか」「どこへの認知なのか」など自分のパラダイムをみつめて、それを自分のありのままにシフトさせていく道筋を会得していく。

 

 

単にフィジカルの面だけでなく、マインドと身体の一体感を会得できることがポーズならびにエクササイズなんだなあと感じます。

 

 

この一体感がなんとも気持ちがよく、面白く感じます。

最初はなんのこっちゃ…かもしれませんが、動きやポーズの精度が上がると、自ずと感じると思います。

 

例えば…

子供の頃は嫌いだった食べ物が大人になったらなんか美味しく感じることないですか?

 

そう、感じ方って変わるんです。

自分の経験や思考によっていくらでも変わります。

 

成長も変化だし、老いも変化。これは一種のパラダイムシフト。

その中で自分の思考・認知・身体の変化がどれしもがおいてけぼりにならないように自分を日々感じるのがヨガ、ピラティスがきっかけになればと思います。

 

どうせ変化するんだから変化を楽しみましょ。。。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

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『自分はどんな先生に習っていますか』

こんにちは。

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今日は夜のレッスンあ入っていないので、早めにブログを書かせてもらっています。

 

中国・四国地方も梅雨の季節に入りました。

 

福山市も梅雨入りしましたよ(><)

 

梅雨といっても曇りだったり、晴れだったりもありすっきりとしない感じです。

 

いかにも梅雨らしいですね。

 

今日は先生と呼べる存在について書いてみました。

 

『自分はどんな先生に習っていますか』

普段はこんなポーズばかりとっている私ですが…

 

 

ポーズだけみればそうかもしれませんが、もともと体は硬く(関節自体もそれほど柔らかい方ではありません)前屈も指が床になんとか着く程度の私でした。

 

 

僕自身、「ヨガやピラティスがやりたい!」とか「ヨガやピラティスのインストラクターをして生計を立てたい」とか思ってヨガとピラティスを始めたわけではなく、なんか必然的に自分の前に現れたようなもの?こと?がヨガ&ピラティスだった訳です。

 

 

だから今の自分の身体は必然なのだと思います。

ヨガやピラティスには体を使いこなす楽しさしか感じていません。

こうなりたいとか、ああなりたいとかは特に思っていないのもあります。

 

 

今、僕にとっての先生は『自分の身体』がひとつです。 

 

 

僕の目の前にヨガとかピラティスがやってきた時には、なんで「やってきたのか?」こんなことばかり考えていました。

 

 

ヨガ&ピラティスに出会う前、そして出会ってからも理学療法士として働いてきたので、どうにか臨床に対してのヒントはないか?という思いをたくさんたくさん抱きながら仕事をしていました。

 

頭で理解することはたくさん本を読めばできるかもしれないし、繰り返し覚えることで獲得できるかもしれないです。

 

 

でも、体で感じて体で理解することはきっと「体」を通して「実践」しないとわからない。

 

 

僕は頭のなかにあったモヤモヤは体を動かして…ポーズをとることや、エクササイズを通してだんだんとクリアになっています。(こうやって動けばこの筋肉が働くということも本の文字として頭では理解はしていても実践はなかなか経験したことがないことが多い。)

 

 

僕がヨガとピラティスを学んだ先生は医療側の出身の先生だったのでその視点やアセスメントはとても参考になり、今の僕の臨床の原点になっています。

 

行く末

二つ目の僕の先生は『人としての大先輩』です。

 

これはどんな思いで自分が伝える側になった時に感覚的に違ってくるんじゃないかなと…思っています。

「楽しんで欲しい」「障害を予防したい」など自分がクラスの中で思うことは師によって違うのではないかと思います。

 

 

だから、自分が学ぶ先生がどんな思いで、どんな背景なのか(医療系出身なのか、インストラクター出身なのかなど)を知ることはこれからの道筋が分かるための情報であり、自分のためになるのでないかと感じます。

 

 

師によって常識も違いますしね。

ある分野では常識でもある分野では非常識であることは多々あります。

僕はフリーランスになって特にこれを感じています。

立場が違えば価値観も考え方も違う。

それはしょうがないこと。

 

 

共感できて共感できない部分もある。

 

体を使う感覚も同じで、自分の経験があればこそ共感できる。

 

ヨガとピラティスにはこれを本当にしみじみと学ばせてもらっています。

 

ヒトは想像でも模擬的に「共感」することができるので、ポーズやエクササイズでも自分の精度が上達すれば「気づき」を共感しやすい。

 

まさにピラティスの基本原則なんですね。。。

 

そう考えればインストラクター出身の方はインストラクターの世界観で共感、医療系出身の方は医療系での世界観で共感ができる。それ以上でもそれ以下でもなく。

 

 

僕の場合は肩書きとして…

・理学療法士(病院リハビリ、訪問リハビリ、健康教室や介護分野での運動教室を経験)

・ヨガインストラクター(アシュタンガヨガ、3A’sTriyoga:現在受講中)

FRピラティスマスタートレーナー

・予防運動アドバイザー(疾病・障害を予防する)

・側弯トレーナー(側弯症専門トレーナー)

・バスケットボール好き(小学校〜社会人までやっています)

・釣り好き

youtuberしてる(ということは動画編集もしてる)

・男

 などなど。。。

 

 

「ヨガ」とか「ピラティス」とか一言で言っても種類はいっぱいありますし、ヨガでもRYT200(全米ヨガアライアンス:200時間勉強してますよという証)とか書いてる方もいらっしゃれば、個人的にヨガインストラクターと書いている方もいらっしゃいます。

 

こだわる人もいればこだわらない人もいる。

 

でも自分が進んできた道には必ず『先生』がいるはずです。

 

自分はどんな先生に習っていますか?または習ってきましたか?

 

師に気づけていなければ(自分も相手も)、はっきりいって何を伝えたいのか、どんな思いで働いているのかがわからない。

 

自分で在ることと周囲の在ることを認識することで自分の世界だけでなく、すべての一体感が今までの自分を覆すパラダイムシフトを起こします。

ヨガ、ピラティスもそのひとつのツールです。己を知り己の在を知りここにいるという形以上の感覚を気付いていくための。

自分の在が迷子になることもあります。

そんな時は自分はどんな先生に習っているか、習ってきたのかをみてみると思い出すことができます。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

プライベートレッスンのご予約は随時行っています。

下記のカレンダーにて日程をご確認後、ご予約フォームよりご予約ください。

 

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この記事を書いた人

Daisuke

小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

精神・行動の障害におけるヨガの効果〜統合医療サイトより〜

こんにちは。広島県福山で個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として活動していますCompassesのDaisukeです。

 

 

健康体操としても効果はあると注目されている「ヨガ」ですが、その効果をより理解しておくことでご自身のために生かしていただけたらと思います。

 

精神および行動に対するヨガの効果

 

特に「抑うつ」と「統合失調症」に対して。

 

  • 抑うつ傾向の高齢女性にとって、ヨガは鬱や人生の満足感の改善に効果がある。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-1.pdf

  • 高齢者の抑うつに対し、ヨガは施設にいる高齢者にとって有用である。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-3.pdf

 

  • ヨガは統合失調症スペ クトラム患者の姿勢安定を高め、転倒や骨折のリスク減少に有効であることが示唆され た。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-4.pdf

 

  • 数年間安定した投薬治療を受けている統合失調症患者に、ヨガの 1 ヶ月の実習とその後の 3 ヶ月の自宅実習を行う追加の治療は、運動を追加する治療や通常治療よりも重要な効果 を提供した。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-5.pdf

 

  • 精神病施設で治療を受けている成人統合失調症患者に対して、8週間のヨガセラピープロ グラムは、コントロール群より精神病理と QOL を改善した。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-6.pdf

 

  • ヨーガ療法は抗精神病薬により病状が安定している統合失調症患者の社会職業的機能を改善する付加的療法として有用である。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-7.pdf

 

  • ヨガと有酸素運動は状態不安とストレスを減少させ、主観的幸福感を増加させる。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-8.pdf

 

  • 抗精神病薬を服用する統合失調症患者に対してヨガは、症状、社会職業的な機能と顔表情認知を改善する。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-9.pdf

 

  • 抗精神病薬で治療中の統合失調症患者がヨガを行な うと精神病理的側面や多くの結果で有効性が示唆された。

↓↓

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/5-seisinoyobikoudounosyougai-10.pdf

 

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この記事を書いた人

Daisuke

小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

ヨガの効果〜特に消化器系疾患に対して〜

こんにちは。広島県福山で個性・骨格に適したヨガ・ピラティスのインストラクター、理学療法士として活動していますCompassesのDaisukeです。

 

 

健康体操としても効果はあると注目されている「ヨガ」ですが、その効果をより理解しておくことでご自身のために生かしていただけたらと思います。

 

消化器系の疾患に対するヨガの効果

 

  • 過敏性腸症候群の患者に対してヨガは従来の治療より良い結果をもたらした。

 

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/11-shoukakikeinosikkan-1.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/11-shoukakikeinosikkan-2.pdf

http://www.ejim.ncgg.go.jp/doc/pdf/yoga/11-shoukakikeinosikkan-3.pdf

過敏性腸症候群とは?

主として大腸の運動および分泌機能の異常で起こる病気の総称。検査を行っても炎症潰瘍といった器質的疾患が認められないにもかかわらず、下痢便秘腹痛とそれに関係する便通異常が慢性的または再発性に持続する機能性消化管疾患である。(Wikipediaより)

 

ストレス性疾患に対して効果が期待できると言えると思います。

 

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この記事を書いた人

Daisuke

小学校〜社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、予防医学の実現を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)