『機能障害と関節 VOL14』

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身体コンディショニングセラピスト&パーソナルトレーナー・理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompasses yoga & pilatesのDaisukeです。

  広島県福山市を中心に

姿勢の改善や身体の使い方の改善

ご自身の骨格に合わせた身体の使い方の習得による痛みの改善やパフォーマンス向上

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をご自宅への訪問形式にて実施しています。  

 

レッスンに必要なのは、動きやすい服装と、飲み物…あれば十分です!  

 

ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。    

『肩の分離運動』

【アームアークス】      

本日は「アームアークス」というエクササイズを通して肩関節を捉えてみたいと思います。

 

私たちの肩は常に宙ぶらりん状態であり、関節面も浅く、大きな動きを持っています。

逆に言えば動きが大きな分不安定な要素も多く、その不安定性を靱帯や筋肉でカバーしています。

肩関節は「肩甲骨」と「上腕骨」になります。

以前もあげましたが、肩甲骨は胸椎(背骨の胸の部分)と胸郭(肺が入っている部分)の動きに関係があり、また頚胸部という歪み力がかかりやすい部位の連動性にも関わっています(この連動性が崩れると機能障害が生じる可能性がある)。

 

ということは、肩を動かすといっても、肩甲骨と上腕骨以外に胸椎や胸郭の動きも大きく関わってくるということが考えられますね。

 

肩甲骨自体は胸椎や胸郭と直接連結はしておらず、筋肉によってのみ繋がっています。

 

ただ、肩甲骨は鎖骨を介して胴体と関節を形成しています。

これを肩鎖関節と言います。

 

鎖骨は外側の端を肩甲骨と、内側の端を胸骨という心臓マッサージの時に圧迫する骨と連結し関節を形成しています。

(グレイ解剖学より出典)

 

まとめると、肩を動かしたい時には肩甲骨も鎖骨も胸郭も胸椎も連動して動いていく必要があります。

 

ではこれらの連動性を高めてくれる筋肉はなんなのかというと、「前鋸筋」という筋肉になります。

(グレイ解剖学より出典)

前鋸筋は上部、中部、下部の線維があると言われています。

この前鋸筋の下部線維は肩甲骨の下制・前方突出を、中部は前方突出を、上部は前方突出・上方回旋を誘導します。

 

この前鋸筋の働きにより肩甲骨が安定化され、土台となった肩甲骨の上で上腕骨が動きます。

この肩甲骨の動きと上腕骨の動きが連動しない場合は、肩甲骨が後退したり、肩がすくんでしまい「肩の分離運動」が円滑にいかなくなります。

 

この代償動作の繰り返しなどにより本来動くべき部分が動かなければ機能障害へと陥ってしまう可能性があります。

 

肩の機能も専門家の評価・アセスメントのもとアドバイスをもらってください。

※エクササイズは専門家の指導を仰いで行なってください。

 

『お知らせ』

※プライベートレッスンのスケジュールは随時更新しております。 ※下記カレンダーにてスケジュールを確認後、ご予約フォームにてご予約をお願い致します。

 

スケジュールカレンダー

2月のスケジュールを更新しています。

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エクササイズ動画

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士(国家資格)
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Ashtanga yoga、Triyoga、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行アドバイザー
・側弯トレーナー

広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

【経歴】
2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)
2012年 SJF基礎コース修了
2013年 運動連鎖道場修了
2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了
2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)
2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了
2018年 Triyoga Basic(Eva-Maria Beck & Santoshi Devi)修了、Triyoga Basic認定講師、Triyoga正式指導者
 

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