『機能障害と関節 VOL14』

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身体コンディショニングセラピスト&パーソナルトレーナー・理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompasses yoga & pilatesのDaisukeです。

 

  広島県福山市を中心に

姿勢の改善や身体の使い方の改善

ご自身の骨格に合わせた身体の使い方の習得による痛みの改善やパフォーマンス向上

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  レッスンに必要なのは、動きやすい服装と、飲み物…あれば十分です!

 

  ホームページではレッスンの内容や料金について詳細がわかりますので、この記事の最後の「ホームページはこちら↓↓をクリック」からのぞいてみてください。  

 

 

『股関節の分節運動』

【デッドバグス】

「機能障害」と「関節」

 

本日はデッドバグスというピラティスエクササイズを通して、機能障害と関節の関係性を捉えてみたいと思います。

 

デッドバグスの目的は股関節の分離した動きになります。

つまり、骨盤を安定させて、股関節のみを動かすことが目的になります。

股関節の動きにつられて動きやすい部位は以前からあげている腰仙部になります。

ですが、この腰仙部の歪み力に関しては、股関節の柔軟性と骨盤帯・腰部の安定性により力の伝達として歪みが起こりやすい部位はより安定させ、その力を伝達し歩行の際の推進力に繋げることができます。

 

腰仙部の歪み力は骨盤帯が不安定である状態でも増加してしまいます。

骨盤帯の周囲には殿部の筋肉や腹部の筋肉、そして腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)といった姿勢保持の筋肉が多くあり、骨盤帯自体を安定化させる必要性を感じることができます。

 

骨盤が安定していないと、力の伝達は上からのエネルギーも下からのエネルギーも骨盤で減退してしまい、伝わっていきません。

この上下のエネルギーの方向性がイレギュラーになってしまった場合はそこに対して歪み力がかかってしまい、体は筋肉の過剰な収縮でその力をストップさせようとしたり、負担がかかり続ければ炎症といった症状になってしまいます。

 

体は使いすぎれば炎症が起こります。

そして、症状として痛み、しびれ感、ねっ感、熱傷感、冷感などといった症状が出現してしまう可能性があります。

 

このデッドバグスでは股関節の分離運動を行うのですが、支えている側もどう支えるかが大切です。

そのため、左右下半身の感覚統合も必要です。

腰仙部の安定性を高めて力の伝達を円滑にするためのベーストレーニングとしてはこのエクササイズは適しています。

 

膝や足首の使い方によっては様々なバリエーションがあるので、目的によって使い分けることもできます。

自分の体の使い方のパターンの分析にも使うことができるので、ただエクササイズをやるではなく目的別に汎用性もありますね。

 

※エクササイズは専門家の指導を仰いて行なってください。

 

 

 

『お知らせ』

※プライベートレッスンのスケジュールは随時更新しております。 ※下記カレンダーにてスケジュールを確認後、ご予約フォームにてご予約をお願い致します。

 

スケジュールカレンダー

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エクササイズ動画

 

この記事を書いた人

Daisuke Nobuchika

・理学療法士(国家資格)
・ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナー
・Yoga Teacher(Ashtanga yoga、Triyoga、3A`s)
・予防運動アドバイザー
・歩行インストラクター
広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。 また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。
【経歴】
2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)
2012年 SJF基礎コース修了
2013年 運動連鎖道場修了
2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了
2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)
2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了
2018年 Triyoga Basic(Eva-Maria Beck & Santoshi Devi)修了、Triyoga Basic認定講師、Triyoga正式指導者
 

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