『見て学ぶピラティスエクササイズ〜オールフォアーズ(ハンズオンローラー)〜』

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こんにちは。

身体コンディショニングセラピスト&理学療法士として広島県福山市を中心に活動していますCompassesのDaisukeです。

 

『見て学ぶピラティスエクササイズ』

 

ピラティスエクササイズはどんなエクササイズなのか?

 

ヨガであればポーズの写真をみたことがあるかもしれませんが、ピラティスは実際になめらかに・しなやかにフローの状態で動き続けるので写真では理解しにくい部分もあると思います。

 

今回はFRピラティスのエクササイズ動画をyoutubeチャンネルであげているものご紹介します。

 

オールフォアーズ(ハンズオンローラー)

目的:体幹の安定化、バランス能力の向上。

 

 

体幹とは

「体幹」と聞けば何が思い浮かびますか?

 

 

上の図のように、「お腹」だけのイメージはないでしょうか。

 

 

「体幹」とは字のごとく、「体」の「幹」であるため。

 

 

特定の部位というよりは、より概念という意味合いも持っています。

 

 

言い換えれば体の「中枢部」と言い換えることもできます。

 

 

なので、ある特定の腹筋というイメージよりは、より体の中心部(中枢部)というものです。

 

 

ピラティスの基本原則では「コアの制御」や「正中化」といった原則がありますが、これらはより体幹部を活性化した状態と言えるでしょう。

もちろん、「足のアーチ」、「肩甲帯の組織化」、「アライメント」という基本原則も体幹部の活性化には必要な要素です。

筋肉でいえば、より関節の近くに位置し、姿勢を保持するような働きをする筋肉ということができます。これらの筋肉はより骨格の正中化を促し、やみくもに固める筋肉とは違います。

筋線維の種類でいうと、「赤筋」ですね。

 

 

赤筋は赤血球を多く含むため、赤く、酸素含有量が多いため、持久的な運動や姿勢保持に適しています。

 

 

体幹部の促通は上記の全てが達成できるものです。

 

 

オールフォアーズ(ハンズオンローラー)の注意点

 

・肘の過伸展を起こさない。

 

ファンクショナルローラーピラティスベーシックインストラクター養成コースについて

 

現在広島県福山校では9月に第4期ファンクショナルローラーピラティス ベーシックインストラクター養成コースの受付が始まっています。

詳細は下記の画像をクリックしてご確認ください。

 

 

まとめ

 

まとめ

・体幹は腹筋のことだけではない。

 

 

プライベートレッスンのスケジュールは随時更新しております。

下記カレンダーにてスケジュールを確認後、ご予約フォームにてご予約をお願い致します。

 

スケジュールカレンダー

読み込み中... 読み込み中...

 

 

ご予約フォーム

 

 

この記事を書いた人

Daisuke

広島県福山市出身。小学校から社会人にかけてバスケットボールを続けてきました。高校生の時に人の役に立つ仕事に就きたいという思いと部活のトレーナーが理学療法士であることもあり、理学療法士を志す。2011年、理学療法士免許習得。総合病院、整形外科病院在籍中にピラティス、ヨガに出会う。2017年ファンクショナル ローラー ピラティス マスタートレーナーを習得。現在、理学療法士として臨床現場とインストラクターとして活躍中。
また、母の死を機に「病気になる前の予防の重要性」を悟り、『病気に囚われない予防の実現』を人生のテーマに日々邁進している。

2011年 専門学校川崎リハビリテーション学院卒業、理学療法士免許取得(国家資格)

2012年 SJF基礎コース修了

2013年 運動連鎖道場修了

2014年 予防運動アドバイザー習得、エボリューションウォーキング養成コース修了

2016年 アシュタンガヨガ プライマリーシリーズTT修了(Ken harakuma)

2017年 FRピラティスマスタートレーナー・側弯トレーナー取得(中村尚人)、アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズTT修了(Ken harakuma)、DNA Aコース修了

2018年 triyoga Basic受講中(Eva-Maria Beck)

 

 

 

 

 

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